Wiele osób rozpoczynających przygodę z bieganiem zastanawia się czy słuchanie muzyki podczas treningu to dobry pomysł. Jedni biegacze przy ulubionych piosenkach odprężają się i motywują zapominając o trudach wysiłku fizycznego, innym przeszkadza rytm. Czy bieganie do muzyki to zatem dobry pomysł?
Forma
Jak rozpocząć przygodę z triathlonem?
Triathlon to bardzo wymagający sport, który łączy w sobie trzy dyscypliny: pływanie, jazdę na rowerze i bieg. Wymaga on od uczestników nie tylko siły i wytrzymałości, ale także dobrej kondycji i wysoko rozwiniętej techniki. Dlatego też, aby rozpocząć przygodę z triathlonem, musisz być dobrze przygotowany, zarówno fizycznie, jak i mentalnie.
Martwy ciąg dla początkujących. Zapobiegaj bólom pleców, popraw stabilizację sylwetki i wzmocnij mięśnie!
Martwy ciąg jest jednym z najważniejszych ćwiczeń, które możesz wykonywać, aby zapobiec bólom pleców, poprawić stabilizację sylwetki oraz wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu. Do trenowania martwego ciągu, potrzebujesz wyłącznie hantli lub sztangi.
Chodzisz wiecznie niewyspany? Czas zmienić nawyki i jakość snu!
Dlaczego sen jest tak ważny? Dobra jakość snu jest niezwykle istotna dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Pomaga nam wyjść ze stresu i doświadczać więcej pozytywnych emocji. Prawidłowy sen charakteryzuje się niewielką ilością czasu potrzebnego do zaśnięcia i wybudzenia się ze snu. Niska jakość snu może być spowodowana złą higieną snu, środowiskiem do spania, stresem lub … Czytaj dalej
PORADNIK: Jak szybko wytrzeźwieć? Postaw na sprawdzone sposoby!
Pijąc duże ilości alkoholu lub mieszając różne rodzaje trunków upić się jest dosyć łatwo. Jednak kiedy przychodzi czas na wytrzeźwienie, nie jest to już takie proste. Jeśli czujesz się rozdrażniony, masz problemy ze snem, a Twoja głowa pęka, najprawdopodobniej padłeś ofiarą kaca! Jak wytrzeźwieć i szybko dojść do siebie? Oto kilka ratunkowych porad!
Lepiej biegać na czczo czy po śniadaniu? Poznaj wady i zalety
Poranny bieg to świetny sposób na energiczny początek dnia. Osoby rozpoczynające przygodę z bieganiem lub otwierające nowy sezon często zastanawiają się, czy lepiej zacząć dzień od śniadania czy biegu na pusty żołądek. Obydwa rozwiązania mają swoje plusy i minusy. Warto przeanalizować każdą z opcji, aby podejmować świadome decyzje i przede wszystkim trenować bezpiecznie. Pamiętaj, że najważniejsze jest Twoje zdrowie!
Rolowanie – rekomendacje, przeciwskazania i zalety automasażu
Rolowanie to świetny sposób na szybki automasaż. Rozluźnia mięśnie i powięzi sprawiając, że nie trzeba już tak często chodzić do fizjoterapeuty. Istnieje wiele różnych technik i ćwiczeń związanych z rolowaniem. Metoda rozluźniania mięśni nie wymaga wielu przyrządów. Wystarczy wałek piankowy lub piłka tenisowa.
Najlepsze sposoby na bezsenność. Sprawdź czym warto zastąpić tabletki z melatoniną!
Bezsenność to problem dotykający wielu mężczyzn. Stan, w którym nie możemy spać, lub mamy problemy ze snem przez większość nocy, nie jest niczym przyjemnym. Bezsenność może być spowodowana stresem, depresją, problemami zdrowotnymi lub innymi czynnikami. Nie warto jej więc bagatelizować. Trudności z zasypianiem mogą rozregulować nasze normalne życie i wpłynąć na wystąpienie problemów w życiu zawodowym i osobistym. Na szczęście istnieje wiele naturalnych i skutecznych metod leczenia kłopotów ze snem. Oto kilka wskazówek dotyczących tego, jak sobie z nimi radzić.
Jak rozpocząć trenowanie kalisteniki?
Kalistenika to trening, który można wykonywać przy użyciu ciężaru własnego ciała. Uważany jest za jeden z najbardziej efektywnych rodzajów ćwiczeń. Może być stosowany zarówno jako forma treningu siłowego, jak i cardio. Aby rozpocząć trenowanie kalisteniki, należy poznać kilka ważnych zasad i dobrać ćwiczenia odpowiednio do swojego poziomu zaawansowania.
Walka z bezsennością – 10 porad jak się dobrze wyspać
Dobra jakość snu jest niezwykle istotna dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Pomaga nam wyjść ze stresu i doświadczać więcej pozytywnych emocji. Prawidłowy sen charakteryzuje się niewielką ilością czasu potrzebnego do zaśnięcia i wybudzenia się ze snu. Spis treści: Dlaczego sen jest tak ważny? Ile snu tak naprawdę potrzebujemy? Porady – jak dobrze się wyspać każdej … Czytaj dalej