Lepiej biegać na czczo czy po śniadaniu? Poznaj wady i zalety

Poranny bieg to świetny sposób na energiczny początek dnia. Osoby rozpoczynające przygodę z bieganiem lub otwierające nowy sezon często zastanawiają się, czy lepiej zacząć dzień od śniadania czy biegu na pusty żołądek. Obydwa rozwiązania mają swoje plusy i minusy. Warto przeanalizować każdą z opcji, aby podejmować świadome decyzje i przede wszystkim trenować bezpiecznie. Pamiętaj, że najważniejsze jest Twoje zdrowie!

Czytaj dalej

Rolowanie - trening w domu

Rolowanie – rekomendacje, przeciwskazania i zalety automasażu

Rolowanie to świetny sposób na szybki automasaż. Rozluźnia mięśnie i powięzi sprawiając, że nie trzeba już tak często chodzić do fizjoterapeuty. Istnieje wiele różnych technik i ćwiczeń związanych z rolowaniem. Metoda rozluźniania mięśni nie wymaga wielu przyrządów. Wystarczy wałek piankowy lub piłka tenisowa.

Czytaj dalej

Tabletki na bezsenność - melatonina

Najlepsze sposoby na bezsenność. Sprawdź czym warto zastąpić tabletki z melatoniną!

Bezsenność to problem dotykający wielu mężczyzn. Stan, w którym nie możemy spać, lub mamy problemy ze snem przez większość nocy, nie jest niczym przyjemnym. Bezsenność może być spowodowana stresem, depresją, problemami zdrowotnymi lub innymi czynnikami. Nie warto jej więc bagatelizować. Trudności z zasypianiem mogą rozregulować nasze normalne życie i wpłynąć na wystąpienie problemów w życiu zawodowym i osobistym. Na szczęście istnieje wiele naturalnych i skutecznych metod leczenia kłopotów ze snem. Oto kilka wskazówek dotyczących tego, jak sobie z nimi radzić.

Czytaj dalej

Trening kalisteniki - flaga

Jak rozpocząć trenowanie kalisteniki?

Kalistenika to trening, który można wykonywać przy użyciu ciężaru własnego ciała. Uważany jest za jeden z najbardziej efektywnych rodzajów ćwiczeń. Może być stosowany zarówno jako forma treningu siłowego, jak i cardio. Aby rozpocząć trenowanie kalisteniki, należy poznać kilka ważnych zasad i dobrać ćwiczenia odpowiednio do swojego poziomu zaawansowania.

Czytaj dalej

Planszowa gra RPG

Czego można nauczyć się z gier RPG?

Wiele osób uważa, że gry są społecznie szkodliwe, uzależniają i odwracają uwagę od prawdziwego życia. Jednak czy każda gra jest szkodliwa? A może cały czas myślimy zbyt stereotypowo… ?

Czytaj dalej

Poradnik - 10 sposobów na walkę z bezsennością

Walka z bezsennością – 10 porad jak się dobrze wyspać

Dobra jakość snu jest niezwykle istotna dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Pomaga nam wyjść ze stresu i doświadczać więcej pozytywnych emocji. Prawidłowy sen charakteryzuje się niewielką ilością czasu potrzebnego do zaśnięcia i wybudzenia się ze snu. Spis treści: Dlaczego sen jest tak ważny? Ile snu tak naprawdę potrzebujemy? Porady – jak dobrze się wyspać każdej … Czytaj dalej

Poradnik - jak zacząć regularnie biegać?

PORADNIK: Jak zacząć biegać?

Bieganie to świetny sport, który może pomóc w utrzymaniu dobrej formy i zdrowia. Po pożegnaniu pandemii, ruch na świeżym powietrzu i amatorskie zawody sportowe wracają do łask. Coraz więcej osób decyduje się też na rozpoczęcie treningów biegowych. Jedni robią to dla zdrowia i kondycji fizycznej, inni dla realizowania własnych ambicji i zdobywania medali. Bieganie stało … Czytaj dalej

Prezent dla faceta który ma wszystko. Co warto kupić?

Nawet jeśli wydaje Ci się, że ktoś ma już wszystko, może się okazać, że jest to tylko iluzją. Osoby posiadające wiele materialnych rzeczy wciąż mają oczekiwania wobec prezentu, który chciałby dostać. Warto więc zastanowić się nad tym, co takiemu człowiekowi sprawi radość. Czy prezent powinien być przydatny i praktyczny? A może trzeba sięgnąć nieco głębiej? Jeśli człowiekowi nic nie brakuje, trzeba dobrze się postarać, aby prezent był naprawdę wyjątkowy. Poniżej przedstawiamy kilka inspiracji dotyczących niespodzianek dla takich osób.

Czytaj dalej

PORADNIK: Jak się przygotować do rozmowy kwalifikacyjnej?

Rozmowa kwalifikacyjna jest jednym z najważniejszych etapów w procesie rekrutacji. Jeśli uda się Ci do niej dobrze przygotować, masz duże szanse na otrzymanie wymarzonej pracy. Pamiętaj jednak, że rozmowa kwalifikacyjna to także stresujące doświadczenie. Dlatego też ważne jest, abyś nie zapominał o podstawowych zasadach i robił wszystko, aby przełożyć swoje mocne strony na ostateczny sukces! Oto kilka porad, które pomogą Ci osiągnąć zamierzony cel.

Czytaj dalej

Buty mokasyny męskie - niebieskie, czerwone i szare

Jaki rodzaj butów powinien mieć w domu każdy mężczyzna?

Mężczyzna powinien posiadać w swoim domu kilka par różnego rodzajów butów – obuwie do codziennego użytku, adidasy, trampki, sandały, klapki na basen lub plażę, a także eleganckie buty na specjalne okazje. Wszystkie te rodzaje obuwia mają swoje własne unikalne cechy i funkcje, które sprawiają, że są one niezbędne dla każdego mężczyzny. Sprawdź jakich butów brakuje w Twoim domowym zestawie!

Czytaj dalej