Forma Zdrowie Forma na lato

Forma na lato? Sposoby na skuteczną dietę

Jeśli twoim noworocznym postanowieniem jest zrobienie formy na lato i odsłonięcie przykrytego warstwą tłuszczu „sześciopaka”, pracę nad sylwetką powinieneś zacząć już dziś. Ćwiczenia są niezbędne, aby zamienić biurową rzeźbę ciała na atletyczną figurę, jednak to dieta stanowi lwią część sukcesu. Jak znaleźć w sobie motywację, aby utrzymać zdrowy jadłospis?

Jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni, powinieneś zadbać o dobrze ułożony trening. Ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu, a jeśli jednocześnie będziesz stosować dietę, szybko zobaczysz pierwsze rezultaty. Aby tak się stało, musisz jednak pilnować swojego jadłospisu i nie dawać sobie dyspensy na odstępstwa. Jak to zrobić?

Sposób 1: dobry plan

Jeśli nie masz problemu z przygotowywaniem zdrowych posiłków i jedzeniem według z góry ustalonego menu, a to nieplanowane przekąski są twoją zmorą, wyjściem będzie zmiana podejścia do zakupów. Spacerując pomiędzy półkami w supermarkecie nie możesz się powstrzymać przed włożeniem do koszyka piwa, paczki chipsów oraz czekolady? Zacznij robić zakupy w sieci, na przykład w supermarketach takich, jak Tesco, Piotr i Paweł, Frisco. Opinie konsumentów na temat zakupów spożywczych w Internecie są bardzo pozytywne, możesz więc zaopatrywać się w jedzenie bez obaw, że będzie ono gorszej jakości.

Świadczą o tym także liczne testy konsumenckie, na przykład prowadzone przez blogerów, którzy zrobili zakupy w kilku sklepach, jak Auchan, E.Leclerc czy Frisco, opinie o sposobie ich działania podsumowując na swoich stronach. Supermarkety online mają też specjalny ranking. W 2016 roku na jego szczycie uplasował się sklep Frisco, opinie o sklepie Piotr i Paweł oraz Auchan także były bardzo dobre.

Jak kupować jedzenie? Ustal dokładnie, co będziesz jadł (możesz się posłużyć listą zakupów od dietetyka), a następnie kup tylko to, co jest na liście zakupów. Gdy założysz profil w sklepie internetowym, będziesz mógł zapisać swoje ulubione produkty i robić sprawunki automatycznie.

Sposób 2: dieta pudełkowa

Catering dietetyczny nie jest najtańszym rozwiązaniem, jednak może być bardzo skutecznym sposobem na trzymanie się założeń jadłospisu. Jak wygląda taka usługa? Ustalasz kaloryczność twojej diety, określasz swoje upodobania i potrzeby, a następnie czekasz na dostawę dostosowanego do twoich upodobań i celów menu. Każdego dnia możesz liczyć na urozmaicone potrawy. Nie musisz martwić się ani o ilość kalorii w spożywanych posiłkach, ani o zawartość cennych witamin i minerałów. Wszystko oblicza za ciebie dietetyk a jedyne, co ty musisz zrobić, to nie podjadać dodatkowych porcji.

Jest to doskonałe rozwiązanie dla zabieganych, ale nie jest pozbawione wad. Korzystając z codziennych dostaw, nie uczysz się zdrowych nawyków ani nie nabywasz wiedzy na temat tego, jak samodzielnie komponować menu. Dlatego po osiągnięciu celu będziesz musiał przyłożyć szczególną wagę do zdrowego żywienia, aby uniknąć niesławnego efektu jojo.
Tagi:

2017-02-01
SKOMENTUJ

  
Podaj pierwszy znak kodu vbkai
KOMENTARZE
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu