Uginanie nadgarstków w nachwycie

Mięśnie przedramienia

Video: Uginanie nadgarstków w nachwycie

1. Klęknij na macie, trzymając stopy rozstawione na szerokość bioder. 2. Złap sztangę nachwytem, tak by odległość między rękoma nie przekraczała 15 centymetrów. 3. Opierając przedramiona o ławeczkę, trzymaj dłonie poza nią. 4. Z tej pozycji powoli unoś nadgarstki do góry, a następnie powolnym, ale płynnym ruchem zacznij je opuszczać.
Typ Mięsień Inne mięśnie Sprzęt Rodzaj Poziom
Na siłę
Mięśnie przedramienia Brak Sztanga
Izolowane Początkujący
1. Klęknij na macie, trzymając stopy rozstawione na szerokość bioder.
2. Złap sztangę nachwytem, tak by odległość między rękoma nie przekraczała 15 centymetrów.
3. Opierając przedramiona o ławeczkę, trzymaj dłonie poza nią.
4. Z tej pozycji powoli unoś nadgarstki do góry, a następnie powolnym, ale płynnym ruchem zacznij je opuszczać.
Rafał Kula, trener osobisty Spartan

Rafał Kula

trener osobisty Spartan

TRENER RADZI:

Nie stosuj za dużego obciążenia. Pamiętaj, że przedramię powinno pozostać cały czas nieruchome.
SKOMENTUJ ĆWICZENIE:

  
Podaj czwarty znak kodu bFUYl
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu
Ekspert radzi

Tomasz Gać - trener osobisty, fizjoterapeuta i specjalista przygotowania motorycznego. Właściciel firmy świadczącej usługi z zakresu treningu indywidualnego i poradnictwa dietetycznego.      

Strona autora Zobacz porady