Wykroki w bok

Mięsień czworogłowy uda

Video: Wykroki w bok

1. Stań tak, by stopy były rozstawione na szerokość barków. 2. Z tej pozycji wykonaj lewą nogą wykrok skośny do przodu tak, aby udo nogi wykrocznej znalazło się w pozycji równoległej do podłoża. Drug noga powinna być wyprostowana. 3. Wytrzymaj tak przez chwilę, a następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej. 4. Powtórz ćwiczenie prawa nogą.
Typ Mięsień Inne mięśnie Sprzęt Rodzaj Poziom
Na siłę
Mięsień czworogłowy uda Brak Brak Złożone Początkujący
1. Stań tak, by stopy były rozstawione na szerokość barków.
2. Z tej pozycji wykonaj lewą nogą wykrok skośny do przodu tak, aby udo nogi wykrocznej znalazło się w pozycji równoległej do podłoża. Drug noga powinna być wyprostowana.
3. Wytrzymaj tak przez chwilę, a następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz ćwiczenie prawa nogą.
Rafał Kula, trener osobisty Spartan

Rafał Kula

trener osobisty Spartan

TRENER RADZI:

Wykonuj ćwiczenie powoli, ruch wymaga sprawnego przenoszenia ciężaru ciała, wiec przyspieszenie mogłoby spowodować utratę równowagi.
SKOMENTUJ ĆWICZENIE:

  
Podaj czwarty znak kodu m5j9m
KOMENTARZE
  • 2015-03-28
    13:32

    ~CM3

    video nie przedstawia opisanego ćwiczenia i wprowadza w błąd
  • 2015-01-07
    10:27

    ~M2

    Ćwiczenie na pewno nie dla początkujących, łatwo nabawić się kontuzji zwłaszcza kolan nieodpowiednio stawiając kroki w bok.
  • 2014-03-20
    20:55

    ~slaaaa

    Witam! jak sie ma opis do video ?
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu
Ekspert radzi

Tomasz Gać - trener osobisty, fizjoterapeuta i specjalista przygotowania motorycznego. Właściciel firmy świadczącej usługi z zakresu treningu indywidualnego i poradnictwa dietetycznego.      

Strona autora Zobacz porady