Wyciskanie w leżeniu na maszynie

Mięsień czworogłowy uda
Typ Mięsień Inne mięśnie Sprzęt Rodzaj Poziom
Na siłę
Na rzeźbę
Mięsień czworogłowy uda Brak Maszyna Smitha
Złożone Początkujący
1. Usiądź na maszynie tak, by stropy były rozstawione na szerokość bioder, a palce lekko kierowały się do zewnątrz.
2. Wypychaj nogi do góry, nie prostując jednak ich całkowicie w kolanach.
3. Wytrzymaj w tej pozycji przez chwilę, a następnie powili zacznij wracać do pozycji wyjściowej
SKOMENTUJ ĆWICZENIE:

  
Podaj pierwszy znak kodu xH6aa
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu
Ekspert radzi

Tomasz Gać - trener osobisty, fizjoterapeuta i specjalista przygotowania motorycznego. Właściciel firmy świadczącej usługi z zakresu treningu indywidualnego i poradnictwa dietetycznego.      

Strona autora Zobacz porady