Forma Atlas ćwiczeń Baza ćwiczeń Barki Wznosy ramion na boki na wyciągu

Wznosy ramion na boki na wyciągu

Barki
Typ Mięsień Inne mięśnie Sprzęt Rodzaj Poziom
Na siłę
Barki Brak Wyciąg dolny
Izolowane Początkujący
1. Stań w lekkim rozkroku, tak by twoje nogi były rozstawione na szerokość ramion.
2. Złap w dłonie uchwyty wyciągu dolnego tak by jego linki były skrzyżowane
3. Wyprostowane dłonie trzymaj wzdłuż tułowia, a następnie szerokim łukiem unoś ramiona tak, by tworzyły z barkami linie prostą.
4. Wytrzymaj tak parę sekund.
5. Powoli powracaj do pozycji wyjściowej
SKOMENTUJ ĆWICZENIE:

  
Podaj pierwszy znak kodu w1xWj
KOMENTARZE
  • 2014-06-16
    18:41

    ~przyszlykulturysta

    Szkoda że filmu nie ma do tego ćwiczenia
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu
Ekspert radzi

Tomasz Gać - trener osobisty, fizjoterapeuta i specjalista przygotowania motorycznego. Właściciel firmy świadczącej usługi z zakresu treningu indywidualnego i poradnictwa dietetycznego.      

Strona autora Zobacz porady