Nadciśnienie tętnicze a siłownia

1/2  |  2012-01-01 10:42

Do niedawna uważano, że podstawowym rodzajem terapii podwyższonego ciśnienia tętniczego jest stosowanie leków. Powstaje jednak coraz więcej nowych publikacji na temat wpływu modyfikacji stylu życia na obniżenie wartości ciśnienia tętniczego.Czytaj dalej

Tagi:

zdrowiefitnesssiłowniaćwiczeniatrening

fot: jvangalen/CC/sxc.hu

Oczywiście zmiany niektórych nawyków chorego są wprowadzane niezależnie od ewentualnego leczenia farmakologicznego. Trening osób chorych na nadciśnienie tętnicze powinien przebiegać pod ścisłą kontrolą lekarza prowadzącego.

Znany jest wpływ systematycznej aktywności fizycznej na układ sercowo-naczyniowy. Jest to przede wszystkim obniżenie ciśnienia skurczowego i rozkurczowego, spadek częstotliwości rytmu serca, zmniejszenie pojemności minutowej serca, zmniejszenie oporu obwodowego oraz normalizacja masy ciała.

Jednak warunkiem rozpoczęcia aktywności ruchowej przez osobę z nadciśnieniem tętniczym jest uregulowana oraz systematycznie kontrolowana wartość spoczynkowa i wysiłkowa ciśnienia tętniczego krwi oraz oszacowanie całkowitego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Z wielu badań wynika, że u chorych na nadciśnienie tętnicze długotrwała i kontynuowana aktywność ruchowa powoduje obniżenie ciśnienia skurczowego o około 11 mmHg, rozkurczowego zaś o 6 mmHg.

Powyższa tabela przybliża nam w miarę dokładnie dopuszczalne obciążenia, jakie mogą być wprowadzane podczas szeroko rozumianego treningu fizycznego. Pamiętać trzeba jednak, że grupa osób z nadciśnieniem tętniczym jest grupą specyficzną i wymaga holistycznego podejścia do uprawianej aktywności fizycznej.

Regularne prowadzenie ćwiczeń może mieć korzystny wpływ na obniżenie przyjmowanych dawek leków hipotensyjnych. Należy jednak przy tym pamiętać, że wzrost obciążenia aktywności fizycznej nie daje lepszych efektów hipotensyjnych, lecz wręcz przeciwnie. Zwiększa on częstość występowania powikłań sercowo-naczyniowych i podwyższa ryzyko zmian przeciążeniowych naszego organizmu.

Wspomniana wcześniej modyfikacja stylu życia zajmuje dość znaczące miejsce w terapii nadciśnienia tętniczego. Złe nawyki żywieniowe, nadużywanie alkoholu, palenie papierosów, używanie dużej ilości soli oraz spożywanie tłuszczów skutecznie przyczynia się do zaburzeń układu sercowo-naczyniowego, a co za tym idzie jest poważnym problemem w zwiększaniu aktywności fizycznej u osób z nadciśnieniem tętniczym. Nieregularne posiłki, stres i pośpiech często negatywnie odbijają się na prowadzonej przez nas terapii.

To właśnie rozwój cywilizacji, pęd za sukcesem pozbawił nas zdolności do obiektywnego postrzegania naszego organizmu, jako sprawnie działającej maszyny, która nie zadowoli się tylko półproduktami i półśrodkami przy udziale, których chcemy sprawnie egzystować. Prewencja i terapia nadciśnienia tętniczego powinna opierać się na transformacji stylu życia: zmiana stosowanej diety oraz właściwej modyfikacji czynników środowiskowych, m. in. aktywności fizycznej, która obok aspektów genetycznych może determinować ewentualne występowanie i stopień nadciśnienia tętniczego.

Stwierdzono, że siedzący tryb życia zwiększa o 20-50 procent prawdopodobieństwo wzrostu ciśnienia tętniczego, co dowodzi konieczności wdrożenia aktywności fizycznej, jako jednej z niezbędnych składowych zmiany stylu życia.

Odrębnym problemem jest fakt coraz częstszego w naszym kraju uprawiania, w tym pierwszorazowego podejmowania aktywności związanej ze sportem wśród osób aktywnych zawodowo w wieku powyżej 30 lat oraz wśród osób w starszym wieku, przechodzących na emeryturę i znajdujących czas na działania obecnie powszechnie promowane jako zdrowy tryb życia.

NA DRUGIEJ STRONIE ZOBACZ JAKIE INNE KORZYŚCI NIESIE ZA SOBĄ TRENING NA SIŁOWNI