Forma Ekspert radzi Jak  poprawnie wykonać wyciskanie?
Ekspert radzi

Jak  poprawnie wykonać wyciskanie?

Trzymaj sztangę nachwytem, tak aby dłonie znajdowały się od siebie w odległości nie większej niż 15 centymetrów. Wypchnij ciężar przed siebie starając się wyprostować ramiona, ale nie blokując ich w łokciach. Powoli opuszczaj sztangę, trzymając łokcie jak najbliżej tułowia. Bardzo ważne jest aby łokcie kierować na zewnątrz, w innym przypadku mięśnie tricepsa przejmą większość pracy.

Zobacz film Wyciskanie sztangi

SKOMENTUJ PORADĘ:

  
Podaj czwarty znak kodu qYg4g
Ekspert radzi

Tomasz Gać - trener osobisty, fizjoterapeuta i specjalista przygotowania motorycznego. Właściciel firmy świadczącej usługi z zakresu treningu indywidualnego i poradnictwa dietetycznego.      

Strona autora Zobacz porady
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu