Forma Ekspert radzi Jak wyleczyć naderwany mięsień?
Ekspert radzi

Jak wyleczyć naderwany mięsień?

Naderwanie to kontuzja polegająca na uszkodzeniu większej lub mniejszej ilości włókienek mięśniowych ? proces odbudowy kolagenu jest bardzo dokładnie opisany i nie stanowi już zagadki. Przez pierwszy tydzień należy dać mięśniowi odpocząć, tyle trwa naturalny stan zapalny, następnie przeciwwskazaniami do powrotu do ćwiczeń są ból, ocieplenie i obrzęk ( to sygnały, że jeszcze za wcześnie na wysiłek). Kolejnym etapem jest trening kolagenowy polegający na wykonywaniu bardzo dużej ilości powtórzeń z minimalnym obciążeniem, tylko po to by prawidłowo ukształtować nowe włókna mięśniowe. Dopiero wtedy możemy zacząć zwiększać obciążenia. Główna zasada to ruch prawidłowy technicznie i wykonany bez bólu.

SKOMENTUJ PORADĘ:

  
Podaj drugi znak kodu 1s1Qk
Ekspert radzi

Tomasz Gać - trener osobisty, fizjoterapeuta i specjalista przygotowania motorycznego. Właściciel firmy świadczącej usługi z zakresu treningu indywidualnego i poradnictwa dietetycznego.      

Strona autora Zobacz porady
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu