Forma Ekspert radzi Co jeść, aby rosły mięśnie?
Ekspert radzi

Co jeść, aby rosły mięśnie?

Aby osiągnąć stan anaboliczny (czyli wzrostowy) musimy zapewnić organizmowi dodatni bilans energetyczny, do tego dieta powinna być zbilansowana pod względem ilości witamin i minerałów oraz odpowiedniej ilości białka, badania jasno potwierdzają, że graniczną ilością białka jaką powinniśmy przyjmować w przeliczeniu na kilogram masy ciała to 2,4g. Dietę można uzupełnić suplementami kreatynowymi oraz antykatabolicznymi aminokwasami np. glutaminą i BCAA

SKOMENTUJ PORADĘ:

  
Podaj czwarty znak kodu hJ3gh
Ekspert radzi

Tomasz Gać - trener osobisty, fizjoterapeuta i specjalista przygotowania motorycznego. Właściciel firmy świadczącej usługi z zakresu treningu indywidualnego i poradnictwa dietetycznego.      

Strona autora Zobacz porady
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu