Forma Bieganie Porady eksperta
  • Jak często biegać?

    Jak często biegać?

    To tytułowe pytanie dręczy nie tylko rozpoczynających bieganie nowicjuszy, nie tylko pragnących debiutować maratończyków in spe, ale także często doświadczonych biegaczy z kręgu amatorskiego. Czytaj dalej

  • Przerwa w treningu

    Przerwa w treningu

    Jak radzić sobie z przerwą w cyklu treningowym, która powstaje w sposób nieplanowany. Czytaj dalej

  • Plan treningowy, okres przygotowawczy - amator

    Plan treningowy, okres przygotowawczy - amator

    Trener Dariusz Sidor radzi w jaki sposób przygotować się do aktywnego sezonu biegowego. Czytaj dalej

  • Dieta, odżywianie, przemiana materii

    Dieta, odżywianie, przemiana materii

    Odżywianie zawodnika zajmuje we współczesnym sporcie należne zaszczytne miejsce. Każdy zwraca na nie uwagę, od sportowca-amatora po olimpijczyka. Wielu ulega modom suplementacji i różnorakich diet, nieliczni potrafią skutecznie podnosić swój potencjał odpowiednim wyżywieniem i właściwym zestawieniem produktów żywieniowych. Czytaj dalej

  • Bieganie zimą. Zdrowe i przyjemne

    Bieganie zimą. Zdrowe i przyjemne

    Zima budzi ambiwalentne uczucia. Z jednej strony zachwyca bielą, skrzypieniem szreni pod stopami i wszechogarniającą ciszą padającego śniegu, a z drugiej przeraża mrozem, ciemnością i śliskim podłożem. Mimo wszelkich negatywnych przesłanek biegać trzeba. Czytaj dalej

  • Wyścig podziemnymi górami. Część 4

    Wyścig podziemnymi górami. Część 4

    Duch walczy z ciałem popadającym w otępienie. Wyrywam się z tego stanu pokrzepiającymi okrzykami i klaskaniem w dłonie. W ten sposób zagrzewam się do dalszego wysiłku. Czytaj dalej

  • Wyścig podziemnymi górami. Część 3

    Wyścig podziemnymi górami. Część 3

    Nie wiem, w którym jest miejscu. Znam tylko kierunek poruszania się. Tylko naprzód. Nie potrafię odtworzyć choćby w przybliżeniu przebiegu trasy. Czytaj dalej

  • Wyścig podziemnymi górami. Część 2

    Wyścig podziemnymi górami. Część 2

    Poczułem, że los przygotował swój własny wariant przygody. Mogłem przyjąć jego warunki, albo wracać. Wybrałem to pierwsze i zaczynałem rozumieć szelmowski uśmiech szczęścia. Czytaj dalej

  • Wyścig podziemnymi górami. Część 1

    Wyścig podziemnymi górami. Część 1

    Przeczytaj relację z maratonu rozgrywanego w Sondershausen w Niemczech w 2003 roku. Czytaj dalej

  • Stopniowanie trudności treningu

    Stopniowanie trudności treningu

    Każdy z biegaczy amatorów przechodzi podobną drogę: od rodzącej się fascynacji bieganiem po ustanawianie życiówki w maratonie, gdyż ten jest królewskim dystansem w świecie biegów amatorskich i znajduje się w centrum zainteresowania. Jedni pokonują tę drogę prawie idealnie, drudzy walczą z wieloma przeciwnościami, większość popełnia błędy. Czytaj dalej

Ekspert radzi

Maratończyk, Ironman, Norseman, trener sportów wytrzymałościowych, najprawdopodobniej jedyny w Polsce trener ultra maratończyków.      

Blog autora Zobacz porady
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu