Forma Bieganie Biegasz także jesienią i zimą

Biegasz także jesienią i zimą? Pamiętaj - nie ubieraj się za ciepło

Biegasz także jesienią i zimą? Pamiętaj - nie ubieraj się za ciepło
[fot: PAP/EPA/Lukas Barth ]

Chłodniejsza aura nie powinna wystraszyć miłośników biegów. Sami biegacze nie powinni się obawiać zmarznięcia. Wręcz przeciwnie - bardzo łatwo mogą się przegrzać.

Podczas treningu nawet jesienna pogoda nie powinna być przeszkodą, a ubiór w chłodniejsze dni wcale nie różni się tak od tego wybieranego w wakacje. - Unikam długich rękawów, bo gdy nagle wychodzi słońce i robi się cieplej, nie mogę się rozebrać i łatwo się przegrzewam - mówi Anna Szczypczyńska, biegaczka i autorka bloga pannaannabiega.pl.

Długi rękaw sprawdza się, gdy na dworze jest już naprawdę zimno. Warto się na niego zdecydować dopiero wtedy, gdy nawet podczas intensywnego treningu nie można się mocno rozgrzać. Jeśli na dworze jest ponad 10 stopni, lepiej ubrać się na cebulkę i w razie potrzeby ściągać z siebie kolejne warstwy.

- Mnie wystarcza koszulka z krótkim rękawem, a na to kurtka wiatrówka. Jest na tyle lekka, że gdy się rozgrzeję, mogę ją ściągnąć i przewiązać w pasie. Nie przeszkadza wtedy zupełnie - radzi Szczypczyńska.

Samo sprawdzenie temperatury, jaka panuje na dworze nie wystarczy do ocenienia warunków panujących za oknem. Nawet gdy świeci słońce, temperaturę może skutecznie obniżyć wiatr, dlatego klasyczna cebulka sprawdza się najczęściej.

Czytaj więcej w Menstream.pl
Zbadaj serce zanim przebiegniesz maraton
Uczestnicy szóstej edycji Silesia Marathonu, który startuje w październiku w Katowicach, będą mogli bezpłatnie sprawdzić stan swojego zdrowia.
Jakie sporty najczęściej wybierają Polacy?
Moda na aktywne życie zawitała do Polski. Na ulicach miast i miasteczek widać biegaczy i kolarzy - amatorów. Są jednak sporty, do których uprawiania potrzebna jest odpowiednia infrastruktura.
Bieganie wyklucza alkohol? Niekoniecznie
Dowiedz się na co możesz sobie pozwolić, czy w alkoholu można znaleźć jakiekolwiek wartości odżywcze oraz czy piwo po treningu pomaga.
Partner:

2014-09-10
SKOMENTUJ

  
Podaj trzeci znak kodu mj2kl
KOMENTARZE
  • A może wystarczyło by skorzystać z odzieży termoaktywnej, dla początkującego biegacza, nie duże koszty i termiczny komfort a do tego jakaś lekka nieprzewiewna kórteczka i sprawa załatwiona. Na rynku jest tego pełno od brucecka przez UA, spaio tervel, po stroje z lidla.
    odpowiedz
  • 14.05.15, 21:28:39

    ~corel

    koszulka ,legginsy to dla biegacza podstawa, a na jesień może sofshell? jest lekki ,oddychający, a bardziej ciepły
    odpowiedz
  • 18.05.15, 21:50:19

    Kaktussss


    ~corel napisał(a):

    koszulka ,legginsy to dla biegacza podstawa, a na jesień może sofshell? jest lekki ,oddychający, a bardziej ciepły

    Dokładnie tak jak mówisz, czy to bieganie czy rower, odzież wierzchnia jest bardzo przydatna nawet w wiosenne chłodniejsze dni. Ale nic nie da jak podstawa czyli bielizna i koszulka jest nie taka jak być powinna.
    odpowiedz
  • 8.06.15, 17:23:32

    ~corel

    Kaktussss napisał(a):

    ~corel napisał(a):

    koszulka ,legginsy to dla biegacza podstawa, a na jesień może sofshell? jest lekki ,oddychający, a bardziej ciepły

    Dokładnie tak jak mówisz, czy to bieganie czy rower, odzież wierzchnia jest bardzo przydatna nawet w wiosenne chłodniejsze dni. Ale nic nie da jak podstawa czyli bielizna i koszulka jest nie taka jak być powinna.

    a to softshell jest nie odpowiedni do beigania? nawet gdy pod spodem mamy termo?
    odpowiedz
Ekspert radzi

Maratończyk, Ironman, Norseman, trener sportów wytrzymałościowych, najprawdopodobniej jedyny w Polsce trener ultra maratończyków.      

Blog autora Zobacz porady
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu