Forma Atlas ćwiczeń Baza ćwiczeń Triceps Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha w wąskim chwycie

Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha w wąskim chwycie

Triceps
Typ Mięsień Inne mięśnie Sprzęt Rodzaj Poziom
Na siłę
Na rzeźbę
Triceps Brak Maszyna Smitha
Izolowane Początkujący
1. Zajmij pozycje przy maszynie Smitha.
2. Złap gryf tak, by twoje dłonie znalazły się od siebie w odległości nie większej niż 20 cm.
3. Odwodząc łokcie od tułowia staraj się napinać tricepsy i wypychać ciężar do góry.
4. Wstrzymaj na chwilę ruch, powoli zacznij opuszczać ciężar do pozycji wyjściowej
SKOMENTUJ ĆWICZENIE:

  
Podaj trzeci znak kodu QUexd
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu
Ekspert radzi

Tomasz Gać - trener osobisty, fizjoterapeuta i specjalista przygotowania motorycznego. Właściciel firmy świadczącej usługi z zakresu treningu indywidualnego i poradnictwa dietetycznego.      

Strona autora Zobacz porady