Skłony boczne

Mięśnie brzucha

Video: Skłony boczne

1. Chwyć w dłonie hantle i stań w lekkim rozkroku. 2. Trzymając wyprostowany tułów i ramiona luźno zwisające wzdłuż ciała wykonuj skłon w bok. 3. Gdy skłon będzie maksymalny wypuść powietrze i pomału zacznij wracać do pozycji wyjściowej. 4. To samo zrób w drugą stronę. 1. Chwyć w dłonie hantle i stań w lekkim rozkroku. 2. Trzymając wyprostowany tułów i ramiona luźno zwisające wzdłuż ciała wykonuj skłon w bok. 3. Gdy skłon będzie maksymalny wypuść powietrze i pomału zacznij wracać do pozycji wyjściowej. 4. To samo zrób w drugą stronę.
Typ Mięsień Inne mięśnie Sprzęt Rodzaj Poziom
Na siłę
Na rzeźbę
Mięśnie brzucha Brak Ławka skośna
Izolowane Początkujący
1. Chwyć w dłonie hantle i stań w lekkim rozkroku.
2. Trzymając wyprostowany tułów i ramiona luźno zwisające wzdłuż ciała wykonuj skłon w bok.
3. Gdy skłon będzie maksymalny wypuść powietrze i pomału zacznij wracać do pozycji wyjściowej.
4. To samo zrób w drugą stronę.
1. Chwyć w dłonie hantle i stań w lekkim rozkroku.
2. Trzymając wyprostowany tułów i ramiona luźno zwisające wzdłuż ciała wykonuj skłon w bok.
3. Gdy skłon będzie maksymalny wypuść powietrze i pomału zacznij wracać do pozycji wyjściowej.
4. To samo zrób w drugą stronę.
Rafał Kula, trener osobisty Spartan

Rafał Kula

trener osobisty Spartan

TRENER RADZI:

W tym ćwiczeniu nie stosuj dodatkowego obciążenia, ponieważ nadmierne obciążanie mięśni skośnych może spowodować rozbudowanie talii.
SKOMENTUJ ĆWICZENIE:

  
Podaj pierwszy znak kodu yVHrb
KOMENTARZE
  • 2014-10-18
    23:40

    ~uważny

    Sprzętem w tym ćwiczeniu są hantle, czy tak jak napisano - ławka skośna?
  • 2013-07-13
    00:58

    ~Adam

    łatwe ćwiczenie, ale aby zobaczyć efekt trzeba dłuuugo ćwiczyć i mniej jeść :)
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu
Ekspert radzi

Tomasz Gać - trener osobisty, fizjoterapeuta i specjalista przygotowania motorycznego. Właściciel firmy świadczącej usługi z zakresu treningu indywidualnego i poradnictwa dietetycznego.      

Strona autora Zobacz porady