Prostowanie nóg na maszynie

Mięsień czworogłowy uda
Typ Mięsień Inne mięśnie Sprzęt Rodzaj Poziom
Na siłę
Na rzeźbę
Mięsień czworogłowy uda Brak Maszyna Smitha
Izolowane Początkujący
1. Usiądź na maszynie. Twoje stopy powinny być zablokowane na specjalnej podpórce do nóg, zaś plecy wyprostowane.
2. Dobierz odpowiedni ciężar.
3. Powoli zacznij prostować nogi w kolanach.
4. Gdy będą biegły równolegle do podłoża wstrzymaj na chwilę ruch.
5. Powoli, ale płynnie zacznij powracać do pozycji wyjściowej
SKOMENTUJ ĆWICZENIE:

  
Podaj czwarty znak kodu vxQNl
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu
Ekspert radzi

Tomasz Gać - trener osobisty, fizjoterapeuta i specjalista przygotowania motorycznego. Właściciel firmy świadczącej usługi z zakresu treningu indywidualnego i poradnictwa dietetycznego.      

Strona autora Zobacz porady