Forma Atlas ćwiczeń Baza ćwiczeń Biceps Unoszenie ramion stojąc w szerokim podchwycie

Unoszenie ramion stojąc w szerokim podchwycie

Biceps
Typ Mięsień Inne mięśnie Sprzęt Rodzaj Poziom
Na siłę
Biceps Brak Sztanga
Izolowane Początkujący
1. Stan prostu z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
2. Złap sztangę szerokim podchwytem i trzymaj ją mając ramiona opadające wzdłuż ciała.
3. Wypinając klatkę i wciągając brzuch staraj się uginać ręce w łokciach tak, aby maksymalnie napiąć bicepsy i zatrzymać sztangę tuż przed brodą.
4. Zatrzymaj ruch i powili zacznij opuszczać sztangę
SKOMENTUJ ĆWICZENIE:

  
Podaj pierwszy znak kodu 15zxj
Sprawdź w WP.pl
  • Sport - najnowsze informacje ze świata sportu
Ekspert radzi

Tomasz Gać - trener osobisty, fizjoterapeuta i specjalista przygotowania motorycznego. Właściciel firmy świadczącej usługi z zakresu treningu indywidualnego i poradnictwa dietetycznego.      

Strona autora Zobacz porady